co jesc

Diety Ci brak Ułóż dietę, wklej do ewentualnej poprawy, musisz wiedzieć co jeść i kiedy a nie unikać makaronów%-) I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

wincol, ja mam taką dietę, dla takiego któremu ciężko przybrać masy mięśniowej, wszystko jest wyważone, ale on powiedział że sobie z tym nie poradzi, powiedziałem mu żeby pił wodę zamiast innych napoi mam na myśli coca cole i inne gazowane. Co do diety to powiedziałem mu, w jakich porach jakie jeść jedzenie, mam na myśli węglowodany, białka, [...]

Witam słyszałem że ćwiczenia bez odpowiedniej diety to strata czasu moglibyście mi udzielić pomocy co jeść ćwicze około 3 miesiące sprint i wyskok i nadal nie wiem co jeść z góry dzięki za odp.

no a czemu unikasz tluszczy? wlasnie nienasycone tluszcze powinines jesc,tyjesz od weglowodanow;-) odzywki ktore bierzesz odlozylbym na bok,w obecnej sytuacji i tak niewiele dadza NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

a moze jakies odzywki w dodatku moglbys zaproponowac na mase? Co jesc kiedy jesc co z czym laczyc itp?

CO do diety to nie mam rozpisane co jesc i w jakich godzinach , staram sie jesc zdrowe produkty bogate w bialko i wegle . Piersi , schab , makaron , ryz . Tak ze licze sobie ile w danym dniu zjem bialka , wegli , tluszczy . DT - rano - 4 caps bcaa przed treningiem - kreatyna 5 g , , 10-20 g nitro po treningu weglowodany 75 g , 4 caps bcca , 5 g [...]

To korzystałam z tego artykułu! Tylko, że bardzo trudno mi odpowiednio dietę ułożyć. Piszecie, że za dużo białka nie powinno się jeść, bo to chamuje proces chudnięcia. Ale za dużo to ile? Wiem, że na wieczór białko + tłuszcze trzeba wcinać, aby zachamować katabolizm. A rano na śniadanie? Czy po całonocnej głodówce mięśnie nie krzyczą o białko? Po [...]

[...] linki 3x10x30kg trening nawet sie udal, upal troszke przeszkadzal, caly mokry bylem pic sie chcialo bez przerwy, najgorsze ze w polowie treningu dopadl mnie glod:)) a jesc nie moglem bo pewnie bym wszystko wyrzygal. co jesc przed treningiem i po treningu zeby nie byc glodnym ( tylko nie szejki i nie bialko) jakis twarog?? czy co?? no i na [...]

Chcesz nabrać masy to zacznij jeść . "Jakieś moze rady sugestie co jeść, bo chudy ogólnie jestem :) " dział ODŻYWIANIE . Podaj " obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach " przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? To co podałeś to szczątka planu i to tragiczna .

a po co jeść jak wbijasz%-) mi kiedys mówili, ze nie trzeba wiecej jesc wiecej bo w strzale jest olej i to tak sie inaczej wchalnia ze to tak jakbys kilka tyś kcal przyjął z jedzenia. Serio. Jak miałem z 16 lat koleś chciał mnie decą skoksować i tak mówił i co najgorsze naprawde tak myslal bo to kumpel byl 2 lata starszy %-)

Home sweet home... Chciałam wkleić miskę jak zazwyczaj ale chyba jednak sobie daruję. Całą sobotę i niedzielę byłam na menu "zastanym" więc nie będę kombinować z rozpiską bo nie mam pojęcia ile dokładnie wagowo i czego (z uwzględnieniem każdego najmniejszego składnika) zjadłam. U mnie przez cały sezon letni niemal wszystkie weekendy są pracujące i [...]

a to moze co jesc a co nie jesc jakas dieta moze

[...] białka w posiłku potreningowym niedałem białka bo czytałem że białko najlepiej jesć przed spaniem w godzinach wieczornych ;D Nieprawda,możesz z ciekawości przeczytać ten artykuł;-) : http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany A chleb zamień na razowy Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-09-08 10:06:49

w tym, że nie wiem za bardzo co jeść rano przed siłownią i w ogóle co jeść bo jem raczej mało i nie mam siły potem ćwiczyć

Pewnie że chcę ale zawsze jak zjem coś to mi samopoczucie. Lubię jeść ale.. Zamiast czuć się dobrze z tego powodu, że w brzuchu mi nie burczy i że mam co jeść to gorzej z samooceną. Wiecie może ile powinna ważyć dziewczyna w moim wieku? I czy to zależy też od budowy kości? A co do tych ćwiczeń UNKNOVVN to masz rację, dlaczego? A dlatego bo [...]

[...] od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie rozpisuje ale wiem co jesc na redukcji i mniej wiecej ile czego 11)przewidziane finanse na cykl. pieniadze sa 12) uwagi i sugestie: tylko mi nie pisz ze najpierw dieta bo wiem co jesc. Pomóż mi w [...]

KULTURYSCI _Krowa wypelnia ich lepiej niz kurczak poprostu nie musza jesc ze tak powiem co 1h A PYTANIE PO CO JESC MIESO :) ? Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2013-01-26 20:27:59

dobra a tak na szybko z redukcją , bo przez swoje lenistwo trochę a może trochę więcej nabrało mi się kg, co jeść ogólnie , żeby z kg schodzić? Bo widzę w dziennikach, że większość jada jajka z chlebkiem , obiad ryż plus kurczak , kolacyjka jakiś bananek - co wy polecacie?? Jajko to chyba na mase nie? ;) Czy też można na redukcję jeść?

wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html bo nie wiemy czy to masa czy redukcja i poczytaj to co wysłał Ci TomQ-MAG tam jest wszystko , jak przeczytasz ułóż dietę i wklej tuta do oceny , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w http://potreningu.pl/kalkulatory i bd wieidzął ile czego masz mieć w [...]

No dobra. Ja słyszałem, że to placek na masę i można zjeść z kefirem i bananem. Zaraz wprowadzę poprawki i poproszę o ocenę. A co do jabłka to nie może być normalnie na 2 śniadanie? A jak jeść w dni nietreningowe? To w takim razie co jeść na 5 posiłek?